首页广州新闻广东新闻家居装修国内新闻国际新闻娱乐新闻港澳美食汽车社会财经房产RSS订阅

人老腿先衰,别让腿马达生锈了

2015-12-18 08:20:00 来源:羊成在线 编辑: 评论:0

原标题: 人老腿先衰,别让腿马达生锈了

原标题:人老腿先衰,别让腿马达生锈了

  主讲人:北京中医药大学东直门医院周围血管外科主任医师 杨博华

  人体就像一台精密的机器,而腿就是提供动力的马达。人的一生中70%的活动和能量消耗都由腿来完成,如果马达不灵了,机器就会运转不良。所以一旦腿部出现不适,就应引起重视,等马达“生锈”了再进行治疗和恢复,难度也会加倍。

  腿,人体的交通枢纽

  要想护好腿,首先要了解一下腿的功能。走路是腿的基本功能,人们大部分活动和能量消耗都由腿来完成。一旦腿部出现问题,活动会受到很大影响。腿是人体的交通枢纽,占有全身50%的关节、50%的肌肉、50%的神经、50%的血管,流淌着50%的血液。  

  人体最大、最结实的关节———膝关节也在腿上,坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节,这三者构成了下肢活动的铁三角,只要其中一个有问题,腿部就会出问题。  

  小腿有第二心脏之称。心脏把血液泵到全身,而小腿的肌肉在走路时会发生作用,使得全身血液循环得到改善。腿部功能不好会连带出现一系列全身疾病。

  树老根先枯,人老腿先衰

  人体衰老往往是先从腿开始的,很多疾病的发生和发展都和腿有关,可以通过五个方面反映出来。   

  第一,凉。腿凉是天气寒冷时最常见的表现。腿怕冷有两种情况:一是自己觉得冷,摸着也凉,这是因为血管收缩造成。二是气温正常,但自己还是觉得腿凉,这常常和老寒腿、骨质增生、腰椎病变有关。双腿尤其是一侧腿发凉(夏天也凉),往往和神经有关系。  

  第二,疼。这可能是血管不通引起的。最常见的表现是什么呢?有的人晚上躺在床上,腿一使劲就会抽筋,这与血管病变有关。血管疼痛有两种情况:一种是间歇性跛行,一种是静息痛。间歇性跛行就是走一走路就疼,歇一会又能走了。出现间歇性跛行,说明身体有问题了,要去医院检查问题出在哪里。静息痛就是在安静、休息时,腿疼得比较厉害,这完全和血管有关系。  

  第三,麻。就是用手去按腿也没有感觉,麻和木常常合并在一起,轻的时候是麻,重的时候是木。麻木常见于神经病变,神经出了问题,感觉就会减弱。常见的神经病变有三种:糖尿病的神经病变、动脉血管的病变、腰椎等骨关节的病变,都会导致腿部麻木。  

  第四,酸。腿发酸,说明腿部血液循环不好,会出现腿脚不灵活,稍微走点路,腿就像灌了铅一样。   

  第五,肿。腿上一按一个坑就是肿。肿胀常常是和腿脚不灵活有关系,还有一种情况,走路活动以后肿了,这常常和静脉疾病有关系。有一些肿可能跟血管没有关系,比如心脏功能不好,循环差了,腿容易肿。心血管疾病导致的肿常常从全身开始,除了腿部以外,身上其他地方也会肿。肾脏的水肿则是先从眼睑开始,而不是先从腿开始的。

  天冷更要护好腿   

  第一,注意保暖。建议穿宽松的裤子,不能太紧,紧身裤会影响血液循环。避免受凉,腿一旦受凉,气血就不能运行,从而导致腿衰老变快或症状加重,所以要注意添加衣物。  

  第二,注意饮食调养。根据秋冬养阴的原则,尽量吃一些滋阴润燥的食品。最好的就是梨,梨具有润燥、消风、镇咳、止喘、清心降火等作用。还可以吃点羊肉,羊肉是一种偏热的食物,可以补肾、强身、御寒。另外,需要提醒的是,要管住嘴,无节制地吃高热量的食物,会导致许多疾病的发生。  

  第三,生活起居有规律。保证充足的睡眠时间,晨练最好在上午10点以后,居室温度设在18℃~23℃为宜。

  第四,适当锻炼。坚持适当、适度的体育锻炼,不仅能调养肺气,提高肺功能,还有利于提高身体对外界的抵抗力,所以冬季锻炼很重要。锻炼方式应根据自身的承受能力进行选择,跑步、走路、游泳都是不错的选择。膝关节出现病变时,要少走路,那应该如何锻炼呢?可以扶着树、桌子、墙,练习踢腿。两条腿轮流踢十几分钟,这种不负重型的锻炼,有时比吃药效果还好。

  冬季泡脚有讲究   

  天气冷,很多人都有用热水泡脚的习惯。泡脚有利于血液循环,但有血管病变的人要注意。比如有静脉曲张、动脉硬化的人就不能用热水泡脚。因为有血管病变时,用热水泡脚,血管扩张了,血过不来就会造成血管损伤。此时不适宜用很热的水泡脚,建议水温控制在38℃以下。

  另外,糖尿病患者泡脚也要注意。糖尿病人容易合并神经问题,表现为脚部麻木、没有什么感觉。有很多糖尿病人泡脚,因为感觉不到水温高低,结果把脚烫坏了。还有的人晚上把很热的热水袋放在脚上,因为感觉不到烫,结果就把脚烫坏了,一个轻微的损伤就可能发展到截肢状态,后果很严重,必须引起重视。▲(生命时报记者 张晓夕)

发表评论

图片新闻
精彩看点
本月排行榜
  • 手机版二维码
  • 微信公众号
网站许可证号: 粤ICP备14023937号|Copyright 羊城在线 All Rights Reserved 版权所有 复制必究